ナカタケブログ

めざせ、福岡国際マラソン!

油、選んでますか? 〜脳の60%は油でできている!〜

油って大事 油、脂質は、摂るとなんだか身体に悪そうな気がします。しかし、脂質は身体を作る上でとても重要です。脂質は細胞を作る材料であり、身体の15%、脳の60%が脂質でできています。つまり、脂質は積極的に摂るべきです。 しかし、油にもイロイロあり…

100%全粒粉パンって何がいいの? 〜ナカタケパン総合研究所のマクロビパン〜

僕がパンを作ろうと思った理由 市民マラソンランナーナカタケはパンが大好きです。しかし、小麦が原料であるパンは、他の炭水化物よりも血糖値が上がりやすく、お腹にお肉がつきやすいのです。体重が増えやすい体質の僕には大敵です。そして最近はパンに含ま…

カロリー計算もいいけどGI値もね!〜脂肪をためない食事のコツ〜

さて、前回に引き続き、ダイエットのお話です。ダイエットをしていると、パッケージの裏に書いてあるカロリーがとっても気になります。僕はそれが300kcalを超えていると二の足を踏みます。500kcalを超えると地団駄を踏みます。でもカロリーだけに振り回され…

ダイエットするならカロリーの正体を知っておこう! 〜三大栄養素について〜

ダイエットのためにランニングをする方もたくさんいるのではないでしょうか?また、シリアスランナーも、記録を狙うには体重管理は大切です。が、敵を知らずして勝利はあり得ません。そんな事を昔の中国の偉い人も言っていたような気がします。 そもそもカロ…

Sprush Running Club ではメンバーを募集しています!

ナカタケが所属する Sprush Running Club では、リレーマラソンや合同練習など、ゆるーく活動しております。いつも一人で走っているけどたまにみんなで走ってみたい、これからランニングを始めたいなど、興味がある方はお気軽にご連絡ください!

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