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ナカタケブログ

めざせ、福岡国際マラソン!

ランニング

これから初マラソンを目指す人へ! 〜超初心者のためのマラソン練習法〜

4月。マラソンはシーズンオフですが、ここ福岡では福岡マラソンの募集が始まり、これから初マラソンやファンランに向け、ランニングを始めたいと思っている人も多いのではないでしょうか。そこで、ランニングを始めるにあたり、知っておいたほうが良いと思わ…

フルマラソンのスタート前30分でやってはいけないこと3つ 〜ストレッチだめなんですか!?〜

僕はレースに出場し始めてからこの2年間で、フルマラソンを13回、ハーフマラソンを9回走りました。そこで僕が身をもって学んだ、フルマラソンスタート30分前にやらない方が良いことを3つご紹介! 1、飲む この時間帯に水分をガブガブやると、スタート時間前…

カロリー計算もいいけどGI値もね!〜脂肪をためない食事のコツ〜

さて、前回に引き続き、ダイエットのお話です。ダイエットをしていると、パッケージの裏に書いてあるカロリーがとっても気になります。僕はそれが300kcalを超えていると二の足を踏みます。500kcalを超えると地団駄を踏みます。でもカロリーだけに振り回され…

ダイエットするならカロリーの正体を知っておこう! 〜三大栄養素について〜

ダイエットのためにランニングをする方もたくさんいるのではないでしょうか?また、シリアスランナーも、記録を狙うには体重管理は大切です。が、敵を知らずして勝利はあり得ません。そんな事を昔の中国の偉い人も言っていたような気がします。 そもそもカロ…

Sprush Running Club ではメンバーを募集しています!

ナカタケが所属する Sprush Running Club では、リレーマラソンや合同練習など、ゆるーく活動しております。いつも一人で走っているけどたまにみんなで走ってみたい、これからランニングを始めたいなど、興味がある方はお気軽にご連絡ください!

連絡先
nakataketiger@yahoo.co.jp

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