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ナカタケブログ

めざせ、福岡国際マラソン!

ダイエット

これから初マラソンを目指す人へ! 〜超初心者のためのマラソン練習法〜

4月。マラソンはシーズンオフですが、ここ福岡では福岡マラソンの募集が始まり、これから初マラソンやファンランに向け、ランニングを始めたいと思っている人も多いのではないでしょうか。そこで、ランニングを始めるにあたり、知っておいたほうが良いと思わ…

100%全粒粉パンって何がいいの? 〜ナカタケパン総合研究所のマクロビパン〜

僕がパンを作ろうと思った理由 市民マラソンランナーナカタケはパンが大好きです。しかし、小麦が原料であるパンは、他の炭水化物よりも血糖値が上がりやすく、お腹にお肉がつきやすいのです。体重が増えやすい体質の僕には大敵です。そして最近はパンに含ま…

カロリー計算もいいけどGI値もね!〜脂肪をためない食事のコツ〜

さて、前回に引き続き、ダイエットのお話です。ダイエットをしていると、パッケージの裏に書いてあるカロリーがとっても気になります。僕はそれが300kcalを超えていると二の足を踏みます。500kcalを超えると地団駄を踏みます。でもカロリーだけに振り回され…

ダイエットするならカロリーの正体を知っておこう! 〜三大栄養素について〜

ダイエットのためにランニングをする方もたくさんいるのではないでしょうか?また、シリアスランナーも、記録を狙うには体重管理は大切です。が、敵を知らずして勝利はあり得ません。そんな事を昔の中国の偉い人も言っていたような気がします。 そもそもカロ…

Sprush Running Club ではメンバーを募集しています!

ナカタケが所属する Sprush Running Club では、リレーマラソンや合同練習など、ゆるーく活動しております。いつも一人で走っているけどたまにみんなで走ってみたい、これからランニングを始めたいなど、興味がある方はお気軽にご連絡ください!

連絡先
nakataketiger@yahoo.co.jp

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